شرکت صنعت پلاستیک تکتاز بیتا

۰۲۱۴۴۵۴۵۸۴۰
0
Expert-Guide-to-Zinc
  • دیدگاه
  • مقالات
  • 22 نوامبر 20

چگونه سیستم ایمنی بدن را در برابر کرونا تقویت کنیم ؟

اشتراک گذاری

چه چیزی ایمنی بدن ما را سرکوب می کند ؟

کم خوردن
عدم ورزش یا ورزش بیش از حد
شکر سفید و کربوهیدرات های تصفیه شده
غذاهای مملو از مواد شیمیایی
کمبود خواب
فشار عصبی
مصرف الکل
و سیگار کشیدن

تنها راه مقابله با ویروس ها ، تقویت ایمنی شماست ‘

منابع مختلفی از متخصصان تغذیه ، متخصصان بهداشت و درمان گرفته تا تناسب اندام و سلامتی وجود دارند که برای جلوگیری از آلوده شدن به ویروس کرونا تجویز می کنند. رسانه های اجتماعی مملو از نکاتی در مورد معجونات مختلف و داروها برای مقابله با این مسئله است ، حتی در حالی که بهترین محققان و پزشکان در جهان هنوز در تلاشند تا یک واکسیناسیون یا درمان موثر پیدا کنند . بیایید واقع بین شویم ! ما به طور قطع می دانیم که تا به امروز هیچ دارو یا رژیم غذایی وجود ندارد ، از این رو ، تنها راه نجات تا آن زمان ، تقویت ایمنی بدن است .

تاثیر روی بر بدن در مقابل با ویروس کرونا ‘

کمبود روی در بیماران COVID-19 ممکن است خطر مرگ را افزایش دهد. این مواد غذایی حاوی روی را برای ایمنی قوی بخورید
به روزرسانی ویروس کرونا: یک مطالعه علمی اخیر ، سطح پایین روی در بدن را با افزایش خطر مرگ در افراد مبتلا به COVID-19 مرتبط دانست.
بدون هیچ نشانه ای از درمان مطمئن COVID-19 ، بهترین کار – جدا از رعایت پروتکل های ایمنی – آماده سازی بدن برای جلوگیری یا مقاومت در برابر ویروس کشنده است. ثابت شده است که یک سیستم ایمنی خوب به عنوان اولین خط دفاعی بدن در برابر همه بیماری های ویروسی عمل می کند. گفته می شود ویتامین C بهترین ماده مغذی برای کمک به ایجاد ایمنی است ، اما تأمین مجدد بدن فقط با این ماده مغذی تنها راه حل نیست. کمبود برخی مواد مغذی دیگر می تواند شما را در برابر ویروس کرونا ویروس آسیب پذیر کند. یک مطالعه علمی اخیر ارتباط سطح پایین روی در بدن و افزایش خطر مرگ در افراد مبتلا به COVID-19 را نشان داد.
یافته های این مطالعه در همایش آنلاین ESCMID در مورد بیماری ویروس کرونا که از 23 تا 25 سپتامبر سال 2020 برگزار شد ، آشکار و مورد بحث قرار گرفت. این مطالعه توسط دکتر روبرتو گوئری-فرناندز ، بیمارستان دل مار ، بارسلونا ، اسپانیا و وی ارائه شد. همكاراني كه كشف كردند كه سطح پايين روي در خون مي تواند باعث افزايش ميزان مرگ و مير در بيماران مبتلا به COVID-19 شود.

محققان از 15 مارس 2020 تا 30 آوریل 2020 تجزیه و تحلیل گذشته نگر از بیماران ویروسی کرونا ویروس بستری در یک بیمارستان دانشگاهی سوم در بارسلونا ، اسپانیا انجام دادند. سطح روی پلاسما ناشتا در تمام بیماران بستری در بخش COVID-19 اندازه گیری شد. این تیم برای ارزیابی تأثیر روی روی میزان مرگ و میر از مدل سازی رایانه ای و تجزیه و تحلیل آماری استفاده کردند.

روی علیه ویروس کرونا ‘

روی یک ماده معدنی کمیاب است که از عملکرد سلولهای ایمنی بدن پشتیبانی می کند. در اینجا چند ماده غذایی غنی از روی وجود دارد که ممکن است برای ایجاد ایمنی بدن در رژیم غذایی خود بگنجانید.

 

 

غذاهای غنی از روی برای ایمنی قوی :

* تخم مرغ : یک تخم مرغ بزرگ حاوی حدود 5 درصد (0.6 میلی گرم) طبق داده های وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA) است.
* تخم هندوانه : دکتر سیمران سائینی ، متخصص رژیم غذایی ، پیشنهاد می کند که حدود نصف قاشق چای خوری دانه هندوانه را 2-3 بار در هفته مصرف کنید.
* نخود : طبق USDA ، 100 گرم حبوبات 1.53 میلی گرم روی تأمین می كند.
این غذاها را در رژیم تقویت کننده ایمنی بدن خود بگنجانید تا بدن خود را برای مبارزه با انواع بیماری ها آماده کند.
* گوشت قرمز : گوشت گاو حاوی بیشتری روی است. گذشته از داشتن مقدار زیاد روی، گوشت بدون چربی همچنین سرشار از پروتئین است
* لوبیای پخته : به طور کلی لوبیا منابع ارزان قیمت مواد مغذی از جمله پروتئین، فیبر، منیزیم و روی است. از بین تمام حبوبات، لوبیای پخته شده با بالاترین میزان روی با ۲.۹ میلی گرم در هر نیم لیوان یا ۲۶ درصد DV است.
* ماست : اگرچه به دلیل داشتن کلسیم زیاد شناخته شده است، ماست نیز منبع خوبی برای روی است. ماست همچنین یک نیروگاه در جهان پروبیوتیک است.
* غلات کامل : بسیاری از غلات سبوس دار مانند جو و برنج حاوی روی و سایر ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین B، فیبر، منیزیم و آهن هستند. در حالی که غلات کامل منبع روی خوبی هستند، اما حاوی اسید فیتیک نیز هستند که ممکن است باعث کاهش جذب روی شود. بنابراین، غلات کامل به همراه سایر منابع غذایی غنی از روی به بهترین وجه مصرف می شوند.

از روده خود مراقبت کنید تا از ویروس پیشگیری کنید :

روده شما محل اصلی ایمنی بدن است . دارای بیش از 70٪ مصونیت شما از بیماری است . بنابراین ، از روده خود مراقبت کرده و باکتریهای خوب خود را متعادل کنید تا با ایجاد ایمنی و آماده سازی بدن برای بهبودی سریع ، به طور سیستماتیک روی پیشگیری از ویروس کرونا کار کنند .
هیچ راهی غیرقابل انکار برای جلوگیری از عفونت وجود ندارد ، اما میتوان بدن را در مقابل آنها تقویت کرد .
سیستم ایمنی بدن ما با غذاهای فوق العاده و سایر مواد می تواند به کاهش خطر آلودگی کمک کند. داشتن طیف متنوعی از غذاها که می توانند تمام ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را تأمین کنند ، ضروری است.
ویتامین های B کمپلکس ، ویتامین C و ویتامین D برای ایمنی قوی بسیار مهم هستند.

در اینجا چند ماده ساده وجود دارد که می توانید آنها را ذخیره کنید . برای کمک به خود و به نوبه خود به جهان ، این موارد را برای تقویت ایمنی خود مفید نگه دارید. به یاد داشته باشید ، نگرانی کمکی نخواهد کرد .

1) خوارکی های فوق العاده مانند توت ، پیاز ، سیر ، زنجبیل ، هویج و حتی کدو تنبل سرشار از آنتی اکسیدان هستند. حداقل روزی یک بار یکی از این موارد را در رژیم خود بگنجانید. آنها برای ساخت سیستم ایمنی بدن بسیار مهم هستند ، که به نوبه خود با ویروس مقابله می کند. این غذاها همچنین حاوی مقادیر زیادی ویتامین C ، B و E هستند که به خلاص شدن از شر عفونت کمک می کند.
2) زردچوبه ، غنی از خواص ضد التهابی ، دارای یک ترکیب فعال به نام کورکومین است که به عنوان مزایای متعددی شناخته شده است. زردچوبه و فلفل سیاه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. این یک دستورالعمل قدیمی و آزمایش شده برای تقویت سیستم ایمنی بدن شما است. آن را به صورت چای همراه با آب و ادویه جات مانند دارچین ، میخک ، هل ، زعفران و غیره میل کنید .
3) روز خود را با 1-2 قاشق چایخوری روغن نارگیل ارگانیک شروع کنید. به کاهش التهاب و هضم ویتامین های محلول در چربی کمک می کند. روغن نارگیل دارای خواص ضد ویروسی است که می تواند به انواع باکتری ها و ویروس ها حمله کند .
4) فقط یک قاشق غذای تخمیر شده رشد باکتری های خوب را در روده شما تشویق می کند . با مقادیر بالای باکتری های خوب ، ایمنی قوی حاصل می شود . کلم ترش ، کفیر ، ماست و ترشی خانگی از گزینه های عالی برای غذاهای تخمیر شده هستند .
5) شیرین بیان دارای بسیاری از خواص ضد ویروسی ، ضد میکروبی و ضد التهابی شناخته شده است که در بسیاری از بیماریهای ویروسی بسیار موثر است . بنابراین ، اگر احساس می کنید سرما خورده اید ، یک فنجان گرم چای شیرین بیان برای خود دم کنید .
6) غذاهای پری بیوتیک  از جمله دانه های کتان ، دانه های چیا ، سیب ، جو ، سیب زمینی ، موز ، سیر ، کیوی رشد باکتری های دوستانه در روده را تقویت می کنند و به مشکلات گوارشی کمک می کنند و حتی به ساخت یک سیستم ایمنی قوی کمک می کند .

حال وقت آن است که سبک زندگی خود را بررسی کنید ‘

علاوه بر درست غذا خوردن ، برخی از اصلاحات در سبک زندگی می توانند بدن شما را برای مبارزه مستقیم با ویروس آماده کنند . چند نمونه از تغییر سبک زندگی را برای شما مثال میزنیم :
* استرس را دور نگه دارید: استرس هورمون هایی تولید می کند که بر سیستم ایمنی بدن ما تأثیر عمیقی می گذارد ، بنابراین یکی از مهمترین راههای افزایش ایمنی بدن کاهش استرس است .
* خوب بخوابید: با افزایش حجم کار ، ما غالباً نوشیدنی های کافئین دار مصرف میکنیم بدون اینکه بفهمیم بدن ما واقعاً چقدر خسته است. این خواب ما را مختل می کند ، و این خود باعث ایجاد استرس می شود که باز هم سیستم ایمنی بدن ما را مختل می کند .
* به طور منظم ورزش کنید: ورزش خفیف اغلب استرس را آزاد می کند و سیستم ایمنی بدن ما را تقویت می کند . اگر خسته هستید ، استراحت کنید و خوب بخوابید ، اما تمرینات سبک را در برنامه روزانه خود بگنجانید .
* سیگار کشیدن ، سیگارهای الکترونیکی را کنار بگذارید : افراد سیگاری ، به ویژه کسانی که بیماری تنفسی دارند ، بیشتر در معرض ویروس کرونا هستند . اکنون زمان ترک است .
* ویتامین D بیشتری مصرف کنید : از آنجا که منابع کمی برای این امر وجود دارد ، سعی کنید آن را به روش طبیعی جذب کنید .
* مثبت بمانید: نیمی از نبرد وقتی پیروز می شود که اجازه ندهید افکار منفی و اضطراب بر خود تأثیر بگذارد. داشتن نگرش مثبت می تواند کمک زیادی به کنار آمدن با بحران کند .

 

مطالب مشابه
  • دیدگاه‌ها

نام شما
ایمیل شما
دیدگاه شما